top of page

Estres

La vida puede ser estresante… El trabajo, la familia, las deudas, la cantidad de responsabilidades y la salud son unos de los factores comunes que nos pueden hacer sentir estresados.

Todas las personas nos sentimos estresades en algún momento (probablemente más de uno) en nuestras vidas. 

¿Qué es el estrés?

El estrés es una respuesta natural (física o psicológica) a una causa externa, que desaparece luego de que se resuelva la situación. Lo experimentamos cuando no podemos manejar un estímulo externo. 

¿El estrés es siempre algo negativo? No, tener cierta dosis de estrés es saludable, ya que nos motiva a hacer actividades diarias. Por ejemplo, nos ayuda a terminar un trabajo, hacer los pendientes o arreglar una situación. 

¿Por qué se produce el estrés?

Podemos agrupar las causas en dos: 

  • Factores estresantes externos: alguno de estos pueden ser, situaciones exigentes, problemas familiares, laborales o económicos, cambios significativos y eventos traumáticos. 

  • Factores estresantes internos: preocupaciones autogeneradas, es decir, presiones propias, pensamientos negativos sobre une misme, y propias expectativas. 

**Todas las personas reaccionamos diferentes al estrés, y a todas nos pueden estresar distintas situaciones".

Manifestaciones del estrés

El estrés se puede manifestar de diferentes maneras, es importante saber identificar cómo se manifiesta el estrés en une misme para poder manejarlo. ¿Cómo identificar los factores estresantes de mi vida?

1. Identificar mis sentires y emociones en ciertas situaciones: por ejemplo, cuando se acerca la hora de entregar un trabajo ¿cómo me siento?

2. Identificar las manifestaciones de mi cuerpo en las situaciones: siento que el corazón se me acelera? me duele la cabeza? tengo insomnio o dolores de estómago? 

Ahora, 

¿Cómo podemos controlar el estrés y prevenirlo?

Aplicar el autocuidado, es decir, preocuparnos por dormir bien, comer bien, hacer ejercicio (el que sea), buscar espacios de liberación, apoyarnos en nuestras redes de apoyo y compartirlo con esas personas. Si necesitamos podemos hacer ejercicios de respiración que nos mantengan en el presente, entre otros.

El estrés nos afecta tanto a nivel corporal como mental, por lo que es importante identificarlo y poder trabajarlo. Puedes acudir a un profesional de la salud mental para que te ayude. 

bottom of page